Dobbiamo veramente prendere le vitamine e integratori alimentari per essere sani?
Molte persone dicono che i prodotti dietetici supplementari non sono necessari perché sono trovati in molti alimenti. Altri dicono che le vitamine e il supplemento dietetico sono indispensabili per condurre uno stile di vita sano perché i cibi convenzionali non forniscono più la buona nutrizione nella maggior parte dei casi. In questo blog, parlerò di alcuni fatti riguardanti la nutrizione supplementare e come può essere utilizzato nella vostra vita quotidiana e sopratutto quando si vuole fare una dieta veloce. Vitamine e Minerali Oggi possiamo trovare supplementi dietetici prodotti da integratori alimentari da A-Z sugli scaffali dei negozi, può essere molto confusa l'idea che gli integratori alimentari sono necessari per tutti o che sono necessari solo per determinate condizioni. Di seguito è riportato un elenco di sostanze nutritive essenziali e minerali che sono indispensabili nella nostra dieta quotidiana e quali alimenti li contengono. Vitamina A: impedisce problemi agli occhi, promuove un sistema immunitario sano, mantiene la pelle sana. La vitamina A può essere trovata in latte, uova, aranci scuri o verdure (patate dolci e zucca) o frutta arancione (cantalupo e mango). Vitamina C: forma collagene per tenere le cellule insieme. È imperativo per ossa sane, denti, gengive e vasi sanguigni. Aiuta nella guarigione delle ferite e contribuisce alla funzione del cervello. La vitamina C può essere trovata in arance, bacche, pomodori, broccoli e molti altri frutti e verdure. Calcio: Imperativo per la funzione muscolare, trasmissione del nervo, segnalazione intracellulare e secrezione ormonale. Il calcio può essere trovato in latte, yogurt, formaggio e tofu. Vitamina D: Aiuta a mantenere le ossa forti. La vitamina D si trova nei pesci, nel latte e nei cereali (aggiunta di vitamina D). Vitamina B6: Aiuta con reazioni enzimatiche durante il metabolismo. La vitamina B6 può essere trovata in pollame, pesce e patate. Vitamina B12: Mantiene i nervi e le cellule del sangue del corpo in buona salute. La vitamina B12 può essere trovata in fegato, vongole e prodotti lattiero-caseari. Magnesio: Aiuta a mantenere la normale funzionalità muscolare e nervosa, mantiene costante il ritmo cardiaco, supporta un sano sistema immunitario, mantiene le ossa forti, regola i livelli di zucchero nel sangue e promuove la pressione sanguigna normale. Il magnesio può essere trovato in verdure, legumi, noci e cereali. Potassio: Necessario per il corretto funzionamento del cuore, dei reni, dei muscoli, dei nervi e del sistema digestivo. Il potassio può essere trovato in banane, cantalupo, uva passa, fagioli, barbabietole. Omega 3 Acidi grassi: Controlla la coagulazione del sangue e costruisce le membrane cellulari nel cervello e poiché i nostri corpi non possono produrre grassi omega-3, dobbiamo assumerli attraverso il cibo. Gli acidi grassi Omega 3 si trovano in salmoni e altri pesci, semi di lino, olio di canola e noci. Cromo: Importante per il metabolismo. Il cromo si trova in piccole porzioni nella maggior parte degli alimenti come grani, carni, frutta e verdura. Acido folico: Necessario per la produzione di nuove cellule e per la produzione di DNA e RNA. Richiesto per il metabolismo delle proteine. L'acido folico si può trovare nei vegetali, frutta, legumi e cereali integrali. Tre grandi ragioni per cui prendere un supplemento dietetico è un bene in uno stile di vita sano La maggior parte degli alimenti che compriamo al giorno d'oggi sono privi di nutrienti e vitamine essenziali, è quindi un bene assumerli tramite integratori che li contengono in maniera più concentrata. I tempi sono cambiati e anche il modo di allevare animali, di coltivare frutta e verdura, è cambiato.
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Chi sono?Ciao , sono Laura Chianti, appassionata di fitness e alimentazione. Ho creato questo blog per divulgare con il web le mie conoscenze nel settore! ArchiviCategorie |
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